Hoe u in die vakansie kan hardloop

Hoe u in die vakansie kan hardloop

Jen A. Miller |

Hardloop is u spanningsverminder. Laat iemand anders die pannekoek by die gesin hanteer terwyl u tyd maak vir u oggendmyl.

Of u vakansies vrolik en helder is, of die tyd van die jaar dat u tande slyp om deur te kom, as u 'n gereelde hardloper is, sal u waarskynlik wil hardloop.

Maar as u die gasheer is van 'n gesinsbyeenkoms, is daar soveel besonderhede om te bestuur dat u uiteindelik u eie behoeftes kan bevredig. Herinner u uself net daaraan dat hardloop 'n spanningsverminder is, en dat iemand anders pannekoekdiens vir die gaste kan hanteer terwyl u 'n oggend uithaal.

En as jy die een is wat op reis is om jou gesin te besoek, kan dit voel asof byna alles teen jou saamspan: moegheid vir reis, nie weet waarheen om te hardloop nie, weer wat baie warmer of kouer is as wat jy gewoond is, familielede wat dink u stokperdjie is vreemd, of 'n seer rug van die slaap op 'n klomp futon wat u broer op universiteit moes gelaat het toe hy klaar was.

U kan hierdie hindernisse uitspring om seker te maak dat u u roetine volhou, al lyk dit nie soos u gewoond is nie.

Gegewe die aktiwiteite wat gewoonlik met vakansie gaan, is dit net genoeg om te sê “ek sal vandag hardloop”, sê Chris Lundstrom, direkteur van die sport- en oefenwetenskapprogram aan die Universiteit van Minnesota en 'n hardloopafrigter met die Twin Cities-marathon .

'Beplan 'n plan en identifiseer' wanneer gaan dit regtig gebeur ',' 'het hy gesê. As u kan, beveel hy aan dat u soggens eerste ding doen. Nie net sal u hardloop voordat u familielede wakker is nie, die kritiek dat u gesinspret opgee om te sweet, uithaal, maar dit eers verseker dat dit gebeur. “Dit is 'n bietjie moeiliker om uit te klim sodra die dag aan die gang is,” het hy gesê.

As u weet van 'n familielid of vriend wat na die groot vakansie-jamboree toe kom, wat ook 'n naaswenner is, kan u 'n tydjie beplan om saam te gaan, het hy bygevoeg. Die ander persoon sal u aanspreeklik hou wanneer u in die versoeking kom om uit te gaan.

As u tyd beskikbaar is om te hardloop, en u van plan is om in 'n hotel te bly, moet u seker maak dat dit 'n loopband het, het Heather Milton, 'n fisioloog by die NYU Langone Health Sports Performance Centre, gesê. Op hierdie manier het u 'n instrument om u aan die gang te kry, maak nie saak watter tyd van die dag of nag u beskikbaar het nie - en u hoef nie aanwysings te vra nie.

Nie dat dit op 'n nuwe plek hardloop nie, is 'n slegte ding. U hardloop kan dubbeldiens trek: 'n oefensessie en 'n geleentheid vir sightseeing. “Dit is die beste manier om die land te besigtig en verskillende dinge te sien,” het mnr. Lundstrom gesê. Nie seker waarheen om te gaan nie? Vra by die ontvangs van u hotel - hulle het kaarte, of selfs 'n stoep. U kan ook soek na plaaslike groepe of winkels wat loop om te sien of hulle 'n groeplopie het waarby u kan aansluit. Bly jy op daardie futon en nie in 'n hotel nie? Webwerwe soos Map My Run en Runkeeper maak aanbevelings op grond van die roetes wat die inwoners doen.

En sorg dat u inpak vir die klimaat op u bestemming, het me. Milton gesê. 'U wil nie iets so eenvoudig hê as om nie die regte toerusting te hê om u vermoë om uit te hardloop, "het sy gesê.

As u op reis is en besig is, het u moontlik nie die tyd of energie om u gewone oefensessie te doen nie. Maak 'n prioriteit om iets te doen, selfs al is dit minder as waaraan jy gewoond is. 'As u gewoond is om uit te gaan en altyd 'n ses-myl-hardloop te doen, moet u miskien drie kilometer intervalle doen,' het me. Milton gesê.

Dit kan ook beteken dat u iets anders doen as hardloop, soos 'n staptog wat meer geskik is vir u gesin en vriende se fiksheidsvlakke. Wat meer saak maak, is dat jy beweeg teenoor die voltooiing van 'n spesifieke oefensessie. 'Dit is voordelig om aan enige oefening deel te neem,' het sy gesê.

As u baie mense probeer sien en weet dat sommige van hulle ook wil hardloop, kan u aanmeld vir 'n vakansietydren, soos 'n Turkse drafbaan by Thanksgiving. Dit kan beteken dat u u pas moet vermeng, maar dit kan u terselfdertyd oefen en terselfdertyd kuier.

Enigiets kan 'n flitspunt word gedurende die vakansie - u hardloop ingesluit, veral as u die enigste persoon in u gesin is wat dit doen. “As u toegewyd wil bly aan iets wat vir u belangrik is, en dit nie iets is wat u gesin doen of verstaan ​​nie, is u loopbaan geneig om ou gesinsdinamika op te skerp,” sê Theresa Herring, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut. .

As u 'n familielid het wat hartseer is daarvoor dat u tyd wegneem van die gesin om iets vir uself te doen, "reageer in plaas van om te reageer," het me. Herring gesê. "As ons reageer, is ons geneig om iets van frustrasie of woede of seer te sê, en as familielede na ons toe kom vir iets wat vir ons regtig belangrik is, is dit maklik om van daardie plekke af te reageer," het sy gesê.

Probeer eerder om ''n oomblik te neem sodat jy daarop kan reageer op 'n manier wat meer in lyn is met die tipe verhouding wat jy met hulle wil hê.' As 'n ouer bekommerd is dat jy jouself uitdoen, vertel hulle hoe hardloop jou beter kan voel, en dat jy die beste self vir die res van die dag sal wees as jy hardloop.



1 kommentaar


  • George Myers

    Ek vind dit nie maklik om uit te voer of te hardloop vir hardloop, fiets en swem nie. 'N Klein truuk wat ek gevind het, is om "hardloop" of "ry" om erwe uit te voer nie. U kan die taaklys verkort en elke dag oefening kry.


Los kommentaar