Werk vitamiene?

Werk vitamiene?

Scott W. Tunis, besturende direkteur van FACS |

Daar word gereeld gevra: "Werk vitamiene?"

Die eenvoudige antwoord is: 'Natuurlik werk hulle.' 'N Absolute tekort aan enige van die 13 essensiële vitamiene of essensiële spoorelemente is onversoenbaar met die lewe.

Wat gewoonlik met die vraag bedoel word, is: "Gaan ek die voordele van my gesondheid en my liggaamlike en geestelike werkverrigting deur vitamiene te neem?"

En die antwoord op die vraag is ook ja. Maar dit verg 'n meer ingewikkelde antwoord. Dit hang ook af van wat u kies om te neem.

Hardlopers en ander uithouvermoë-atlete wat hul leefstyl aan welstand en oefening toewy, is meer geneig om 'n gesonde dieet te eet as die gemiddelde persoon. 'N Dieet wat ryk is aan vars vrugte en groente, volgraan en maer proteïenbronne bevat waarskynlik baie belangrike vitamiene en minerale.

Ons almal is egter onderworpe aan 'n alomteenwoordige voedselvoorraad wat hoogs verwerk, voedingsvolledig en vol versadigde vette en preserveermiddels bevat. As gevolg hiervan is konstante waaksaamheid nodig om 'n dieet ryk aan voedingstowwe te selekteer en in stand te hou. En ons slaag nie altyd daarin nie.

Subkliniese tekorte aan essensiële vitamiene en minerale, wat nie ernstig genoeg is om siektes te veroorsaak nie, is uiters algemeen en kan die gesondheid en prestasie benadeel, veral by atlete. Onder selfs elite-atlete word die ystertekort en anemie van vitamien B-tekorte goed beskryf.

Aangesien atletiese oefening ekstra kalorieë benodig vir energieproduksie, benodig dit ook addisionele vitamiene en minerale vir die verhoogde metaboliese aktiwiteit wat met oefening en herstel verband hou.

Alhoewel anti-oksidante en kruie-aanvullings nie vitamiene volgens 'n streng wetenskaplike definisie is nie, is daar 'n magdom wetenskaplike bewyse dat dit gunstig is vir gesondheid, welstand en geestelike en liggaamlike prestasie. Hierdie voedingstowwe kom nie gewoonlik in ons dieet voor nie, en moet as aanvullings geneem word, en as dit in 'n noukeurig gekose kombinasie geneem word, kan sinergistiese effekte realiseer.

Dus, "werk vitamiene?"

Die meeste wetenskaplikes, atlete en afrigters sal saamstem dat die neem van 'n daaglikse, gerigte voedingsaanvulling met 'n hoë gehalte wat die toepaslike vitamiene, minerale, anti-oksidante en mikro-voedingstowwe bevat, 'n noodsaaklike deel is van die volledige leefstyl van 'n uithouvermoë-atleet.


Los kommentaar