Runners Essentials Daily Vitamin Formula

Rhodiola

Die doel van hierdie studie was om die effek van akute en 4-weekse Rhodiola rosea-inname op fisieke kapasiteit, spierkrag, snelheid van ledemaatbeweging, reaksietyd en aandag te ondersoek.

Gevolgtrekking: Akute inname van Rhodiola rosea kan uithouvermoë by jong, gesonde vrywilligers verbeter.

Die doel van hierdie studie was om die gevolge van 'n akute orale dosis van 3 mg / kg te bepaal Rhodiola rosea (R. rosea) op uithouvermoë oefening, gemoedstoestand en kognitiewe funksie.

Gevolgtrekking: Akute Rhodiola rosea inname verlaag die hartkloprespons op sub-maksimale oefening, en dit lyk asof dit uithouvermoë oefen.

Pine Bark Extract (gelykstaande aan Pycnogenol)

Hierdie studie het die akute gevolge van 'n enkele dosis van 'n antioksidant (AO; Lactaway® wat pycnogenol bevat) betyds tot moegheid (TTF) ondersoek.

Daar was aansienlike bewyse vir aansienlike positiewe behandelingseffekte vir TTF en die ander prestasieverwante veranderlikes.

Hierdie studie dui aan dat Pycnogenol effektief is in die vermindering van pyn en krampe tydens die opleiding en rehabilitasie.

beet

Akute aanvulling met beetsap kan 'n ergogene effek hê op die vermindering van VO2 op minder as of gelyk aan VO2max intensiteit, terwyl u die verhouding tussen watt benodig en VO verbeter2vlak, meganismes wat dit moontlik maak om die tyd tot uitputting te verhoog met minder as of gelyk aan VO2max intensiteit. Benewens die verbetering van doeltreffendheid en werkverrigting in verskillende tydproewe of die verhoging van tyd-tot-uitputting by submaximale intensiteite, kan chroniese aanvulling met beetsap die kardiorespiratoriese prestasie by die anaërobiese drempel en VO verbeter2max intensiteite.

Voedingsnitraataanvulling blyk 'n belowende nuwe benadering te wees vir die verbetering van aspekte van die fisiologiese respons op oefening, soos spiereffektiwiteit en oksigenasie, wat die werkverrigting kan verbeter.

Op grond van die beskikbare gegewens blyk biet 'n kragtige voedingsbron te wees van middels wat die gesondheid bevorder, wat potensiaal het as terapeutiese behandeling vir verskeie patologiese afwykings. Verder, alhoewel dit buite die bestek van hierdie oorsig val, het verskeie studies intussen aanvulling op beetwortel vasgestel as 'n effektiewe manier om atletiese prestasies te verbeter.

Ginseng

Die bevindings ondersteun wetenskaplike bewerings dat ginseng ergogeniese eienskappe het om die herstel van uitputtende oefening te vergemaklik.

Menslike studies getuig daarvan P. ginseng (toegedien as uittreksel) kan die fisiese werkvermoë aansienlik verhoog.

Panax ginseng, as dit toegedien word in 'n voldoende dosis (tussen 200 en 400 g / dag) vir 'n periode van langer as 8 weke, die liggaamlike werkverrigting kan verbeter.

Ginkgo Biloba

Gekombineerde kruie-aanvulling van Rhodiola en Gingko kan uithouvermoë verbeter deur suurstofverbruik te verhoog en teen moegheid te beskerm.

Astaxantien

Die AST-groep het die kraglewering relatief tot die kontrolegroep beduidend verhoog.

Metabolisme, prestasie en herstel word verbeter na 3-5 weke se inname.

Curcumin (borrie wortel uittreksel)

Die gegewens toon dat kurcuminoïede spierskade verminder en spierpyn verbeter by gesonde jong proefpersone na 'n aanval van spierbeskadigde oefening. Vinniger herstel maak voorsiening vir konstante oefening met die intensiteit van die kompetisie en kan lei tot verbeterde aanpassingstempo en prestasie.

Help met die bestuur van inflammasie en spierpyn wat veroorsaak word deur oefening, en sodoende herstel en daaropvolgende prestasie by aktiewe mense.

Quercitin

Die gegewens dui daarop dat uithouvermoë kan verhoog tot so 7 dae van quercetin-aanvulling

Quercetin bied 'n statisties beduidende voordeel in die vermoë van menslike uithouvermoë (VO (2max)) en uithouvermoë.

Aanvulling van agt weke met quercetin-vitamien C was effektief om oksidatiewe stres te verminder en inflammatoriese biomerkers te verminder.

Koënsiem Q10

Akute aanvulling met CoQ10 het gelei tot hoër spier-CoQ10-konsentrasie, laer oksidatiewe spanning in die serum, en hoër MDA-vlakke tydens en na oefening. Chroniese CoQ10-aanvulling verhoog die CoQ10-konsentrasie in plasma en was geneig om tyd tot uitputting te verhoog. Resultate dui daarop dat akute en chroniese aanvulling van CoQ10 akute en / of chroniese reaksies op verskillende soorte oefening kan beïnvloed.

CoQ (10) -aanvulling voor strawwe oefening verlaag die oksidatiewe spanning en moduleer die inflammatoriese sein en verminder die daaropvolgende spierskade.

Groen Tee Uittreksel

Aanvulling van groentee-ekstrakte voordat 'n kumulatiewe moegheid voorkom, verminder spierskade en oksidatiewe stres by opgeleide atlete. Dit toon ook positiewe effekte op neuromuskulêre parameters wat verband hou met spieraktivering en spiervermoeidheid. Daarom kan GTE-aanvulling beskou word as 'n geldige strategie in die konteks van mededingende uithouvermoë-sport wat gerig is op die herstel en prestasie van atlete.

Die resultate dui aan dat GTE voordelig is vir die verbetering van uithouvermoë en ondersteun die hipotese dat die stimulering van die gebruik van vetsuur 'n belowende strategie is om uithouvermoë te verbeter.

Aanvulling met GTE voorkom oksidatiewe spanning wat deur RST by sprinters veroorsaak word.